T/CPCPA 0013-2025 大道本源扬升操九节动作规范 ,该文件为pdf格式 ,请用户放心下载!
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资源简介
《大道本源扬升操九节动作规范》内容总结
1. 标准背景与意义
- 提出背景:基于国家健康战略和中医养生文化传承需求,融合传统哲学(如"道法自然、天人合一")、中医理论(经络气血)、现代科学(量子科学、运动生理学)等,开发非药物自然调养技术。
- 核心价值:
- 预防慢性病、缓解亚健康,提升全民生活质量;
- 推动中医养生行业规范化发展,助力"健康中国"建设;
- 传承中华根源文化,促进身心与自然和谐共生。
2. 标准适用范围
- 适用于健身机构教学及个人日常练习,动作时长约52分钟,共九节。
3. 核心原则
- 文化传承:结合中医经络理论、阴阳平衡思想,体现传统养生智慧。
- 科学普世:
- 基于现代科学优化动作设计,适应不同年龄、体质人群;
- 强调集体练习的社交价值与社会和谐意义。
- 安全可靠:动作自然简单,无需器械,规避高风险动作,老少皆宜。
- 生态和谐:倡导顺应自然节律练习(如四季调整),注重环境融合。
4. 技术要点
- 手法:包括合掌、单指拳、空掌等7种特定手型,每节对应不同手部动作。
- 腿法:4种基础站姿(如并步站立、开步站立),配合手臂动作调整。
- 心法:
- 强调"形意合一",通过松、静、定的心态达到身心调和;
- 动静结合,外动内静,与宇宙能量共振("合频合道")。
- 调养体系:
- 非药物自然疗法,通过动作、呼吸、意念调节气血经络;
- 特点:易学高效(疏通经络、缓解压力)、普世便捷(随时随地练习)、整体调摄(动静功结合)、阴阳和合(顺应自然节律)。
5. 动作流程与规范
共11个环节,每节动作均包含肢体动作、呼吸配合及意念引导:
- 预备势:自然站立放松。
- 开天:举臂合掌,按摩面部穴位(如太阳穴、印堂穴),意念疏通头部经络。
- 转肩颈:肩颈画圆协调动作,配合深呼吸排浊气。
- 开怀扩胸:扩胸呼吸,意念引入"浩然正气"。
- 抱圆画一:双手抱球画圆,旋转光球疏通脏腑。
- 抱圆守中:丹田旋转,强化能量聚集(发热发光)。
- 强劲肾魄:按摩肾脏画圆,改善代谢循环。
- 协调全身:抱球摆动,调节全身平衡。
- 辟地:能量从顶轮下沉至脚底,排浊入地。
- 整体化一:金字塔手型引宇宙能量净化全身9次。
- 收式:拍打全身,表达祝福。
6. 注意事项
- 练习后30分钟内禁洗漱、饮凉水;
- 避免过饱或空腹练习,饭后休息1小时;
- 动作需自然适度,避免强行高难度;
- 极端天气(如雷电)、穿堂风或空调直吹环境下不宜练习。
7. 禁忌人群
- 孕妇、癫痫患者、醉酒者;
- 女性生理期需减少强度;
- 严重心血管疾病或急性伤病者建议咨询医生。
8. 参考文献
- 引用《中华人民共和国中医药法》《中医养生保健服务规范》等政策文件,强调合规性。
9. 创新点
- 传统与现代融合:将道家哲学、中医理论与量子科学结合,构建"信息-能量"调养体系。
- 全息意念引导:每节动作均搭配特定意念(如光球旋转、能量灌注),强化心理调节作用。
- 生态健康观:倡导练习与自然环境、社会关系的整体和谐。
该标准通过系统化动作设计和科学规范,提供了一套兼具文化深度与实用性的身心调养方案,适用于大众健康管理及专业机构推广。
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