T/CPCPA 0013-2025 大道本源扬升操九节动作规范 ,该文件为pdf格式 ,请用户放心下载!
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资源简介
《大道本源扬升操九节动作规范》内容总结
1. 标准背景与意义
- 提出背景：基于国家健康战略和中医养生文化传承需求，融合传统哲学（如"道法自然、天人合一"）、中医理论（经络气血）、现代科学（量子科学、运动生理学）等，开发非药物自然调养技术。
- 核心价值：
- 预防慢性病、缓解亚健康，提升全民生活质量；
- 推动中医养生行业规范化发展，助力"健康中国"建设；
- 传承中华根源文化，促进身心与自然和谐共生。
2. 标准适用范围
- 适用于健身机构教学及个人日常练习，动作时长约52分钟，共九节。
3. 核心原则
- 文化传承：结合中医经络理论、阴阳平衡思想，体现传统养生智慧。
- 科学普世：
- 基于现代科学优化动作设计，适应不同年龄、体质人群；
- 强调集体练习的社交价值与社会和谐意义。
- 安全可靠：动作自然简单，无需器械，规避高风险动作，老少皆宜。
- 生态和谐：倡导顺应自然节律练习（如四季调整），注重环境融合。
4. 技术要点
- 手法：包括合掌、单指拳、空掌等7种特定手型，每节对应不同手部动作。
- 腿法：4种基础站姿（如并步站立、开步站立），配合手臂动作调整。
- 心法：
- 强调"形意合一"，通过松、静、定的心态达到身心调和；
- 动静结合，外动内静，与宇宙能量共振（"合频合道"）。
- 调养体系：
- 非药物自然疗法，通过动作、呼吸、意念调节气血经络；
- 特点：易学高效（疏通经络、缓解压力）、普世便捷（随时随地练习）、整体调摄（动静功结合）、阴阳和合（顺应自然节律）。
5. 动作流程与规范
共11个环节，每节动作均包含肢体动作、呼吸配合及意念引导：
- 预备势：自然站立放松。
- 开天：举臂合掌，按摩面部穴位（如太阳穴、印堂穴），意念疏通头部经络。
- 转肩颈：肩颈画圆协调动作，配合深呼吸排浊气。
- 开怀扩胸：扩胸呼吸，意念引入"浩然正气"。
- 抱圆画一：双手抱球画圆，旋转光球疏通脏腑。
- 抱圆守中：丹田旋转，强化能量聚集（发热发光）。
- 强劲肾魄：按摩肾脏画圆，改善代谢循环。
- 协调全身：抱球摆动，调节全身平衡。
- 辟地：能量从顶轮下沉至脚底，排浊入地。
- 整体化一：金字塔手型引宇宙能量净化全身9次。
- 收式：拍打全身，表达祝福。
6. 注意事项
- 练习后30分钟内禁洗漱、饮凉水；
- 避免过饱或空腹练习，饭后休息1小时；
- 动作需自然适度，避免强行高难度；
- 极端天气（如雷电）、穿堂风或空调直吹环境下不宜练习。
7. 禁忌人群
- 孕妇、癫痫患者、醉酒者；
- 女性生理期需减少强度；
- 严重心血管疾病或急性伤病者建议咨询医生。
8. 参考文献
- 引用《中华人民共和国中医药法》《中医养生保健服务规范》等政策文件，强调合规性。
9. 创新点
- 传统与现代融合：将道家哲学、中医理论与量子科学结合，构建"信息-能量"调养体系。
- 全息意念引导：每节动作均搭配特定意念（如光球旋转、能量灌注），强化心理调节作用。
- 生态健康观：倡导练习与自然环境、社会关系的整体和谐。
该标准通过系统化动作设计和科学规范，提供了一套兼具文化深度与实用性的身心调养方案，适用于大众健康管理及专业机构推广。
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