T/CPCPA 0013-2025 大道本源扬升操九节动作规范

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资源简介

《大道本源扬升操九节动作规范》内容总结

1. ​​标准背景与意义​

  • ​提出背景​​:基于国家健康战略和中医养生文化传承需求,融合传统哲学(如"道法自然、天人合一")、中医理论(经络气血)、现代科学(量子科学、运动生理学)等,开发非药物自然调养技术。
  • ​核心价值​​:
    • 预防慢性病、缓解亚健康,提升全民生活质量;
    • 推动中医养生行业规范化发展,助力"健康中国"建设;
    • 传承中华根源文化,促进身心与自然和谐共生。

2. ​​标准适用范围​

  • 适用于健身机构教学及个人日常练习,动作时长约52分钟,共九节。

3. ​​核心原则​

  • ​文化传承​​:结合中医经络理论、阴阳平衡思想,体现传统养生智慧。
  • ​科学普世​​:
    • 基于现代科学优化动作设计,适应不同年龄、体质人群;
    • 强调集体练习的社交价值与社会和谐意义。
  • ​安全可靠​​:动作自然简单,无需器械,规避高风险动作,老少皆宜。
  • ​生态和谐​​:倡导顺应自然节律练习(如四季调整),注重环境融合。

4. ​​技术要点​

  • ​手法​​:包括合掌、单指拳、空掌等7种特定手型,每节对应不同手部动作。
  • ​腿法​​:4种基础站姿(如并步站立、开步站立),配合手臂动作调整。
  • ​心法​​:
    • 强调"形意合一",通过松、静、定的心态达到身心调和;
    • 动静结合,外动内静,与宇宙能量共振("合频合道")。
  • ​调养体系​​:
    • 非药物自然疗法,通过动作、呼吸、意念调节气血经络;
    • 特点:易学高效(疏通经络、缓解压力)、普世便捷(随时随地练习)、整体调摄(动静功结合)、阴阳和合(顺应自然节律)。

5. ​​动作流程与规范​

共11个环节,每节动作均包含肢体动作、呼吸配合及意念引导:

  1. ​预备势​​:自然站立放松。
  2. ​开天​​:举臂合掌,按摩面部穴位(如太阳穴、印堂穴),意念疏通头部经络。
  3. ​转肩颈​​:肩颈画圆协调动作,配合深呼吸排浊气。
  4. ​开怀扩胸​​:扩胸呼吸,意念引入"浩然正气"。
  5. ​抱圆画一​​:双手抱球画圆,旋转光球疏通脏腑。
  6. ​抱圆守中​​:丹田旋转,强化能量聚集(发热发光)。
  7. ​强劲肾魄​​:按摩肾脏画圆,改善代谢循环。
  8. ​协调全身​​:抱球摆动,调节全身平衡。
  9. ​辟地​​:能量从顶轮下沉至脚底,排浊入地。
  10. ​整体化一​​:金字塔手型引宇宙能量净化全身9次。
  11. ​收式​​:拍打全身,表达祝福。

6. ​​注意事项​

  • 练习后30分钟内禁洗漱、饮凉水;
  • 避免过饱或空腹练习,饭后休息1小时;
  • 动作需自然适度,避免强行高难度;
  • 极端天气(如雷电)、穿堂风或空调直吹环境下不宜练习。

7. ​​禁忌人群​

  • 孕妇、癫痫患者、醉酒者;
  • 女性生理期需减少强度;
  • 严重心血管疾病或急性伤病者建议咨询医生。

8. ​​参考文献​

  • 引用《中华人民共和国中医药法》《中医养生保健服务规范》等政策文件,强调合规性。

9. ​​创新点​

  • ​传统与现代融合​​:将道家哲学、中医理论与量子科学结合,构建"信息-能量"调养体系。
  • ​全息意念引导​​:每节动作均搭配特定意念(如光球旋转、能量灌注),强化心理调节作用。
  • ​生态健康观​​:倡导练习与自然环境、社会关系的整体和谐。

该标准通过系统化动作设计和科学规范,提供了一套兼具文化深度与实用性的身心调养方案,适用于大众健康管理及专业机构推广。

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  • 本文由 发表于 2025年7月11日 11:20:21
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